Ang masustansyang pagkain ay mahalaga sa anumang edad, ngunit magbabago ang ating pangangailangang diyeta habang tumatanda tayo. Sa ating pagtanda, mas kaunting pagkain ang kailangan ng ating mga katawan. Ngunit mas maraming uri ng mga nutrisyon ang kailangan ng ating katawan. Kaya, ang pagkain ng tamang pagkain ay nagiging mas mahalaga. 

Kalaunan sa buhay, magiging mas mahirap ding tunawin ang pagkain. Gayundin, maaaring sanhi ang hindi magandang kalusugan. Ang diabetes, depresyon at iba pang problema sa kalusugan ay maaaring makaapekto sa pagkain. Ang ilang gamot ay maaaring maging sanhi ng mga hindi magandang interaksyon ng pagkain at gamot.

Hindi nakakagulat na nahihirapan ang mga tagapag-alaga na tulungan ang mga nasa pangangalaga nila na kumain ng malusog na pagkain. Dapat mong sundin ang anumang tagubilin mula sa doktor nila, ngunit makakatulong din ang tip sheet na ito. Basahin ito upang malaman ang mga paraan para mapagtagumpayan ang mga karaniwang hamon sa malusog na pagkain.

Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa mga matatanda? Karaniwang tanong iyan. Maaaring may mga partikular na suliranin na nalalapat sa ilang mga nakatatandang matatanda o sa mga may kapansanan. Ngunit ang parehong pangkalahatang mga patakaran ay nalalapat. Ang mga 5 tip na ito ay mainam upang matulungan ang halos sinuman, kabilang ang mga nakatatanda o isang taong may kapansanan, na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian ng pagkain:

1. Bawasan ang mga pagkain at inumin na may maraming idinagdag na asukal, asin at saturated na mga taba
2. Subukang punan ang kalahati ng kanilang plato ng mga prutas at gulay
3. Magluto gamit ang malulusog na langis, tulad ng langis ng avocado o ng oliba, sa halip na solidong mga taba tulad ng mantikilya
4. Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa upang madagdagan ng lasa ang pagkain, dahil ang taong nasa pangangalaga mo ay maaaring nabawasan ng panlasa at pang-amoy
5. Sumangguni sa doktor bago magdagdag ng mga bitamina o suplemento sa diyeta sa pagkain dahil ang ilan ay maaaring magsanhi ng mga problema sa mga gamot

Narito ang mga karaniwang problema sa pagkain at ang mga paraan upang makatulong na mapagtagumpayan ang mga ito:

Hirap sa pagnguya
Ang mga ngipin at gilagid ay maaaring magbago kasabay ng pagtanda, na mas nagpapahirap sa pagnguya sa ilang pagkain. Pumili ng mas malalambot na pagkain tulad ng hinog na prutas, de-latang tuna, peanut butter sa saging, at low-sodium na sopas.

Nahihirapan sa paglunok
Ang mga mas matatanda ay may posibilidad na mas kaunti ang laway na nagagawa. Maaari itong mas magpahirap sa paglunok ng pagkain at maaaring mabilaukan. Sabihin sa kanilang doktor nagkakaproblema sa paglunok ng pagkain ang inaalagaan mo

Pagkawala ng ganang kumain
Subukang magdagdag ng mga meryenda sa buong araw. Ang keso at whole grain na crackers, mga nahiwang mansanas na may peanut butter, o mga celery stick na isinawsaw sa tuna salad ay mga malusog na pagpipilian.
Ang depresyon kung minsan ay maaaring magsanhi ng pagkawala ng ganang kumain. Panahon na kung gayon na tawagan ang kanilang doktor.

Hirap kumain
Para sa isang taong may kapansanan, ang mga problemang pisikal ay maaaring mas magpahirap sa pagkain. Ang ALS, arthritis, sakit na Parkinson at stroke ay ilan lamang sa mga sakit na maaaring mas magpahirap sa pagkain. Maghanap ng mga espesyal na tinidor, kutsara, plato at iba pang gamit.

Ang matatandang edad 65 at mas matanda ay mas malamang na ma-ospital dahil sa sakit na dulot ng pagkain. Narito ang ilang paraan para makatulong na mapababa ang panganib:

• Hugasan nang lubusan ang mga kamay, kutsilyo, tinidor, kutsara at plato
• Panatilihing malinis ang ibabaw ng lutuan at kainan
• Paghiwalayin ang hilaw na karne, manok, isda at itlog mula sa mga pagkaing handa nang kainin
• Magluto ng mga pagkain sa temperaturang sapat ang init upang mamatay ang mga mikrobyo (nangangailangan ang magkakaibang pagkain ng iba't ibang temperatura)

Maaaring mahirap ang pagkain ng masusustansya kung limitado ang badyet. Ang Credit sa Pagkain, OTC at Utility Bill ay isang mahalagang benepisyo na kasama sa mga dual health plan mula sa UnitedHealthcare.* Nagbibigay ang benepisyong ito sa mga miyembro namin ng flexible na buwanang credit para gastusin sa masustansyang pagkain, mga produktong OTC, at pambayad sa mga utility bill. Maaaring gamitin ng mga miyembro ang kanilang mga credit upang bumili ng mga prutas at gulay, karne at isda, mga produktong dairy at iba pang masusustansyang pagkain nang walang bayad.

Ang mga dual na planong pangkalusugan ay para sa mga taong parehong kwalipikado sa Medicaid at Medicare Maraming karagdagang benepisyo ang kabilang sa mga dalawahang planong pangkalusugan na maaaring magpadali sa pamumuhay ng mga indibidwal na may mababang sahod Isang halimbawa lang ang Credit sa Pagkain, OTC, at Bayarin sa Utility. Tingnan ang lahat ng iba pang benepisyo na maaaring ialok ng mga dual na planong pangkalusugan.

*Nagkakaiba-iba ang mga benepisyo at feature depende sa plano/lugar. May mga limitasyon at eksklusyon. Para sa mga detalye tungkol sa eksaktong Credit sa Pagkain, OTC, at Utility Bill na kasama sa iyong 2023 Dual Special Needs Plan, tawagan ang numero o bisitahin ang website na naka-print sa likod ng UnitedHealthcare UCard mo.